รู้ไหมว่าการหยุดพักผ่อนยาวๆ
แม้จะทำให้เรามีความสุข
แต่ก็ทำให้ "จังหวะชีวิต" และ
"ระดับสารเคมีในสมอง"
ของเราและลูกเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง
.
ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่จะมี นาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm)
ซ่อนอยู่ในร่างกาย ทำหน้าที่บอกอวัยวะต่างๆ
ว่าตอนไหนควรตื่น ตอนไหนควรหิว
หรือตอนไหนควรนอน
โดยมี "แสงแดด" เป็นตัวกำหนดหลัก
.
เมื่อเราหยุดยาว ตารางชีวิตเปลี่ยน
นอนดึก ตื่นสาย กินไม่เป็นเวลา
ทำให้นาฬิกาเรือนนี้ "รวน"
(Jet lag แม้ไม่ได้ไปต่างประเทศ)
พอกลับไปทำงานหรือไปเรียน
สมองจึงเกิดอาการตื้อและอ่อนเพลียกว่าปกติ
.
วิธีแก้ง่ายๆ ฉบับเช้าวันแรกหลังจากหยุดยาว คือ
รับแสงแดดจัดๆ ทันที สัก 5-10 นาที
แสงแดดจะสั่งให้สมองหยุดหลั่งเมลาโทนิน
และปลุกให้ตื่นตัว
ดื่มน้ำเปล่าเป็นอย่างแรก
ช่วยลดอาการ Brain Fog หรือสมองตื้อได้ดี
แล้วจึงค่อยดื่มกาแฟ นม หรืออื่นๆ
หายใจแบบ Box Breathing
หายใจเข้า-กั้น-ออก-กั้น อย่างละ 4 วินาที
3 รอบ เพื่อรีเซ็ตระบบประสาท
ที่กำลังตื่นตระหนกจาก "Monday Blues"
ให้กลับมาสงบและมีสมาธิ
.
ปาฏิหาริย์ของวันนี้ ไม่ใช่การเคลียร์งานให้เสร็จ
แต่คือการพาร่างกายและจิตใจกลับมามีความสุขกับปัจจุบัน
สู้ๆ กับวันทำงานแรกของปี 2026 นะคะ!
#LittleMiracle #ปาฏิหาริย์แห่งชีวิตช่วยน้องพิชิตมะเร็ง
#วันทำงาน #นาฬิกาชีวิต
