3 วิธีง่ายๆ ปล่อยความรู้สึกผิดในใจ เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยใจที่เบาและสดใสกว่าเดิมค่ะ!
ความรู้สึกผิด (Parental Guilt)
เป็นเรื่องปกติ พ่อแม่ทุกคนเคยผ่าน
พ่อแม่มักคิดว่าตัวเองดีไม่พอสำหรับลูก
ยิ่งเวลาที่ลูกป่วยหรือมีปัญหา
พ่อแม่บางคนก็อาจโทษตัวเอง
การแบกรับความรู้สึกนี้มักทำให้พ่อแม่
ไม่มีความสุข
.
3 ขั้นตอนง่าย ๆ นี้ ช่วยให้พ่อแม่ค่อยๆ
ปล่อยความรู้สึกผิดในใจ
เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยใจที่เบาและสดใสกว่าเดิมค่ะ!
- How-To: 3 ขั้นตอนสู่การปล่อยวาง
เขียนออกมาให้หมด (Acknowledge):
ระบุว่าคุณรู้สึกผิดเรื่องอะไรบ้าง
(เช่น ใจร้อน, ให้เวลาลูกน้อย)
เขียนความรู้สึกผิดเหล่านั้นลงบนกระดาษ
แยกแยะความเป็นจริง (Separate):
ทบทวนว่าความรู้สึกนั้นเป็นไปตาม
"ความคาดหวังที่สมบูรณ์แบบ"
หรือไม่ย้ำกับตัวเองว่า
"ฉันได้ทำดีที่สุดแล้วในสถานการณ์นั้น"
ปล่อยวางและเริ่มต้น (Release):
พูดกับตัวเองว่า ฉันปล่อยความรู้สึกผิดนี้ไป
ฉีกหรือขยำกระดาษนั้นทิ้งไปอย่างตั้งใจ
เพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นใหม่
.
พ่อแม่ ก็คือคนธรรมดา
ผิดพลาดได้ ร้องไห้เป็น
เด็กๆ ไม่ต้องการพ่อแม่ "สมบูรณ์แบบ"
แต่ต้องการพ่อแม่ที่สามารถหัวเราะ
กับความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ
เข้าใจ และเรียนรู้
จากเรื่องไม่คาดฝันที่ควบคุมไม่ได้
ปีใหม่นี้ชวนตั้งปณิธาน
เท่าทันอารมณ์ สุข เศร้า เสียใจ...
และเติบโตไปพร้อมๆ กันนะคะ
.
#LittleMiracle #กองทุนอาคารเฉลิมพระเกียรติฯ #มูลนืธิโรงพยาบาลเด็ก #ปาฏิหาริย์แห่งชีวิต
#ปีใหม่ #์NewYearResolution
